Helsinki Half Marathon – 1:13:38 PB – Kahden vuoden treenillä?

HELSINKI HALF MARATHON (Don vuonna 2014 Helsinki City Maratonilla. Aika 3:42) VALMISTAUTUMINEN Valmistautuminen kisaan sujui heikosti. Karhunkierros 55km DNF alla ja hyvin, hyvin vaikea kevät. Karhunkierroksen jälkeen ehdin tekemään yhden suhteellisen hyvän treeniviikon, joka sisälsi mäkitreenin ja pitkiksen hyvällä vauhdilla. Sitten olikin jo kisaviikko joka meni höntsäilyksi. Juoksin kisaviikolla keskiviikko-aamuna Nokelaisen ja Simpasen kanssa 2x3km […]

Lue lisää Helsinki Half Marathon – 1:13:38 PB – Kahden vuoden treenillä?

Karhunkierros 53km DNF – uho ja tuho

Joskus on kaaduttava. Kaaduttava oikein kunnolla, kolautettava päänsä, ja herättävä todellisuuteen. Karhunkierroksen 53km oli tähän mennessä opettavaisin juoksuni. Olen hyvin kiitollinen että kisassa kävi niin kuin kävi. Vaikka hiukset lepattaa kuin jeesuksella, niin varsinaisesti polkujeesusta ei itsestään saa vain hiuksia kasvattamalla. Kun kisa-aamuna suuntasimme kohti Oulangan starttia oli käytännössä peli jo menetetetty. Peli oli menetetty […]

Lue lisää Karhunkierros 53km DNF – uho ja tuho

Uusi tuleminen osa XIV

Blogin kirjoittaminen on jäänyt viime aikoina vähän vähille. Olen kyllä pohtinut että olisiko pitänyt kirjoitella vaikka siitä kuinka olen ajanut fillarin 1baarin täysillä renkailla ympäri Bodomjärveä, kunnes Herra Nokelainen pumppasi renkaani, ja kuinka olen muutamana perjantaisena saunailtana venytellyt ja rullaillut jalkojani sähkökiukaan lämmössä. Tai kuinka olen antanut parran ja hiuksien kasvaa. En sitten lopulta kirjoittanut. […]

Lue lisää Uusi tuleminen osa XIV

Edistystä peruskestävyydessä – Testit Pajulahdessa vs. edeltävät

Viimeksi kävin kolme kuukautta sitten testeissä Pajulahdessa. Tuon jälkeen kasaan on tullut tasan kolmessa kuukaudessa 163h treeniä, joista juoksua 1600km. Oli mielenkiintoista nähdä miten vauhdit ovat kehittyneet. Harjoitusjaksoihin kuului viikoittaiset VK-harjoitukset sekä mäkijuoksut ja tietysti rutkasti peruskestävyyshölkkää. Joulukuu 2016 / 31. Lokakuu 2017 / 31. Tammikuu 2018 Aerobinen kynnys 5:16min/km / 4:37min/km / 4:10min/km Anaerobinen kynnys […]

Lue lisää Edistystä peruskestävyydessä – Testit Pajulahdessa vs. edeltävät

Harjoitusjakso 5 – mäkitunkkia ja keskuspuistossa vauhtia

Harjoitusjakso 5 alkoi heti tammikuun ensimmäisenä päivänä. Harjoitusjakso nelosen ollessa kymmenen päivän luokkaa ja vahvasti määräpainotteinen, pidin noin kolmen tai neljän päivän mittaisen palauttavan jakson ennen jakso vitosta. Kävin kävelyllä ja tein crosstrainerilla treeniä. Oikeastaan olin tuohon palauttavaan jaksoon myös pakotettu, sillä jakso nelosessa jäisillä teillä tehdyt määräennätykset (220km/7päivää) laittoivat vasemman jalan hyppääjän polven oireilemaan […]

Lue lisää Harjoitusjakso 5 – mäkitunkkia ja keskuspuistossa vauhtia

Kauden 2018 kenkävalinnat

Olkaapa hyvä. Youtube-kanavalta kenkävalintani ensi kaudelle.   Mutta Spoilataan: HOKA ONE ONE Clifton 4 Eniten käytössäni oleva kenkä. Näillä juoksen suurimman osan lenkeistäni. Soveltuvat erinomaisesti asfaltille ja hiekalle. Pidempiin lenkkeihin, mutta myös lyhyisiin lenkkeihin. Olen näillä juossut jopa Kanarialla ”vuoripoluilla”, mutta ihan Suomen teknisiin polkuihin en suosittele. HOKA ONE ONE Challenger ATR4 Jos joutuisit autiolle […]

Lue lisää Kauden 2018 kenkävalinnat

Harjoitusjakso IV – 7päivää, 217km.

Harjoitusjakso neljä tuli vahvasti määräpainotteiseksi ja painottuikin oikeastaan viikon kestäneeseen kilometrien keruuseen. Tarkoitus oli juosta mahdollisimman paljon, viedä itseään määriltään sinne rajoille, joissa aina juoksu ei välttämättä maittaisi. VK 51, juoksua 200,8km, nousumetrit 2000m+, yhteensä 17h41min. Ma  Ilta 20,2km PK Ti Ilta 20,2km PK Ke – Lepo To  Määrän keruu alkaa. Aamu 17,5km VK/MK. 3km+2km+1km+2km+3km/2min. Vauhdit […]

Lue lisää Harjoitusjakso IV – 7päivää, 217km.

Harjoitusjakso III ja Espoo Trail Run voitto

Harjoitusjakso III lähenee loppuaan. Huomenna on edessä viimeiset harjoitukset ennen palauttavaa viikkoa. Ohjelmassa vertikaalitonni aamusta sekä päivän futispelin jälkeen pieni iltahölkkä. Jakso III toteutui erinomaisesti ja jakson toisella viikolla pääsin saamaan kovan päänahan. Kovasti kunnioittamani polkujuoksumaajoukkuetykin Tomi Halmeen voittaminen Espoo Trail Runissa lisäsi itseluottamusta tekemiseen, vaikkakin Tomi ei varmasti olekaan tällä hetkellä parhaassa vedossa. Avainharjoitteita […]

Lue lisää Harjoitusjakso III ja Espoo Trail Run voitto

Harjoitusjakso II ja kympin enkka

Harjoitusjakso II alkoi olla jo määriltään, mäiltään ja tehoiltaan ihan kiitettävällä tasolla. Siitä kertoo se, että ensimmäisen viikon perjantaina sain vedettyä itseni pieneen tilttiin ja sain unta palloon vasta viiden tunnin sängyssä kieriskelyn jälkeen. Lopulta sängyn vaihtaminen sohvaan toimi ja sain unesta kiinni noin viideltä aamuyöstä. Herätys oli seuraavana päivänä mukavasti klo 7:30. VK 44 […]

Lue lisää Harjoitusjakso II ja kympin enkka