Leikkauspöydän kautta hölkkäkauden päätökseen

Kuten jo edellisesti kirjoituksestani kykeni huomaamaan niin mennyt kesä ei sujunut optimaalisesti harjoitteluiden suhteen. Kisat kyllä sujuivat ja kunto kasvoi vaikka harjoituksellisesti mentiin monesti melko syvissä vesissä. Lopullinen isku vyötärön alle tulikin viimeisen kisan, Helsinki Twilight Runin jälkeisellä viikolla heti Pajulahden testien jälkeen. Tuosta päädyttiin Mehiläiseen magneettikuvausten kautta aina Kartiokeilakuvauksiin ja kirurgin vastaanotolle. Molemmista jaloista […]

Lue lisää Leikkauspöydän kautta hölkkäkauden päätökseen

Kisoja ja testeissä edistystä Pajulahdessa

Muutama kisa tullut alle. Heinolassa kävin toissa launtaina juoksemassa Heinolan Kaupunkipuistojuoksussa varttimaratonin 10,6km ja pääsin helpohkoon voittoon ajalla 36:17 @3:25min/km. Oli hellepäivä, nilkka lukossa ja reitti hiekkatietä ja mäkinen sellainen, joten ihan hyvä veto varsinkin kun kaikkea en jättänyt reitille. (Heinolassa) Heinolasta viikko ja suuntasin Helsinki Twilight Run 10km katukympille. Olin ehtinyt torstaina saada jalan […]

Lue lisää Kisoja ja testeissä edistystä Pajulahdessa

SUB230-projektin kuulumisia

Jämsän kympin kisasta on nyt vierähtänyt 3,5 viikko ja harjoittelut ovat olleet täydessä vauhdissa. Jämsän jälkeen turvauduin ulkopuoliseen apuun ja anelin Viskarin Jarmon itselleni koutsiksi. Jarmo suostui ja pari viikkoa sitten pidimme palaveria. Nyt on painettu sitten ensimmäistä kertaa elämässä toisen tekemää ohjelmaa. Ennen oikeastaan monesti vasta lenkkarit jalkaan vedettäessä päätin mitä sitä tekisi, niin […]

Lue lisää SUB230-projektin kuulumisia

Eka ratakisa – Jämsän Kestävyyskarnevaalien 10000m (PB 33:05)

Olin jo jonkin aikaa – ainakin viikon – ehtinyt pohtia että voisi olla mukava kokeilla töötätä radalla kymmenen kilsaa. Löysinkin jonkinlaisen kilpailukalenterin, jossa oli sivukaupalla erilaisia yleisurheilukisoja. Klikkailin puolitoista tuntia eri kisoja auki, mutta useammin totesin että en ole ehkä sopiva osallistuja P13 sarjan 400m kisaan. Tai oikeastaan ehkä voisin tuolla kyllä jotenkuten roikkua perässä […]

Lue lisää Eka ratakisa – Jämsän Kestävyyskarnevaalien 10000m (PB 33:05)

Helsinki Half Marathon – 1:13:38 PB – Kahden vuoden treenillä?

HELSINKI HALF MARATHON (Don vuonna 2014 Helsinki City Maratonilla. Aika 3:42) VALMISTAUTUMINEN Valmistautuminen kisaan sujui heikosti. Karhunkierros 55km DNF alla ja hyvin, hyvin vaikea kevät. Karhunkierroksen jälkeen ehdin tekemään yhden suhteellisen hyvän treeniviikon, joka sisälsi mäkitreenin ja pitkiksen hyvällä vauhdilla. Sitten olikin jo kisaviikko joka meni höntsäilyksi. Juoksin kisaviikolla keskiviikko-aamuna Nokelaisen ja Simpasen kanssa 2x3km […]

Lue lisää Helsinki Half Marathon – 1:13:38 PB – Kahden vuoden treenillä?

Karhunkierros 53km DNF – uho ja tuho

Joskus on kaaduttava. Kaaduttava oikein kunnolla, kolautettava päänsä, ja herättävä todellisuuteen. Karhunkierroksen 53km oli tähän mennessä opettavaisin juoksuni. Olen hyvin kiitollinen että kisassa kävi niin kuin kävi. Vaikka hiukset lepattaa kuin jeesuksella, niin varsinaisesti polkujeesusta ei itsestään saa vain hiuksia kasvattamalla. Kun kisa-aamuna suuntasimme kohti Oulangan starttia oli käytännössä peli jo menetetetty. Peli oli menetetty […]

Lue lisää Karhunkierros 53km DNF – uho ja tuho

Uusi tuleminen osa XIV

Blogin kirjoittaminen on jäänyt viime aikoina vähän vähille. Olen kyllä pohtinut että olisiko pitänyt kirjoitella vaikka siitä kuinka olen ajanut fillarin 1baarin täysillä renkailla ympäri Bodomjärveä, kunnes Herra Nokelainen pumppasi renkaani, ja kuinka olen muutamana perjantaisena saunailtana venytellyt ja rullaillut jalkojani sähkökiukaan lämmössä. Tai kuinka olen antanut parran ja hiuksien kasvaa. En sitten lopulta kirjoittanut. […]

Lue lisää Uusi tuleminen osa XIV

Edistystä peruskestävyydessä – Testit Pajulahdessa vs. edeltävät

Viimeksi kävin kolme kuukautta sitten testeissä Pajulahdessa. Tuon jälkeen kasaan on tullut tasan kolmessa kuukaudessa 163h treeniä, joista juoksua 1600km. Oli mielenkiintoista nähdä miten vauhdit ovat kehittyneet. Harjoitusjaksoihin kuului viikoittaiset VK-harjoitukset sekä mäkijuoksut ja tietysti rutkasti peruskestävyyshölkkää. Joulukuu 2016 / 31. Lokakuu 2017 / 31. Tammikuu 2018 Aerobinen kynnys 5:16min/km / 4:37min/km / 4:10min/km Anaerobinen kynnys […]

Lue lisää Edistystä peruskestävyydessä – Testit Pajulahdessa vs. edeltävät

Harjoitusjakso 5 – mäkitunkkia ja keskuspuistossa vauhtia

Harjoitusjakso 5 alkoi heti tammikuun ensimmäisenä päivänä. Harjoitusjakso nelosen ollessa kymmenen päivän luokkaa ja vahvasti määräpainotteinen, pidin noin kolmen tai neljän päivän mittaisen palauttavan jakson ennen jakso vitosta. Kävin kävelyllä ja tein crosstrainerilla treeniä. Oikeastaan olin tuohon palauttavaan jaksoon myös pakotettu, sillä jakso nelosessa jäisillä teillä tehdyt määräennätykset (220km/7päivää) laittoivat vasemman jalan hyppääjän polven oireilemaan […]

Lue lisää Harjoitusjakso 5 – mäkitunkkia ja keskuspuistossa vauhtia