VK4 – Tammikuu pulkassa / 601km

Tammikuussa rikoin oman ennätyksen! Tammikuusta tuli tähän mennessä määrällisesti kovin juoksukuukauteni 601,5km:lla. Aikaisempi ”ennätys” taitoi olla 440km luokkaa. Tammikuun viimeinen viikko ei tuonut mitään ihmeitä, vaan homma oli tasaista puurtamista. Viikolla neljä juoksupäiviä tuli viisi, kun maanantain huoltavan lisäksi jouduin huilimaan keskiviikkona kiireiden vuoksi.

VK4 /133.3km/+600m/13:10h

Ma – huoltavaa salilla

Ti – Aamulla Esport juoksumatto 14km. Viimeinen 4km kovempaa vauhtia.

Päivällä Esportin matolla 10km kiihtynävä. Yhteensä 24km.

Ke – Herykin aamutreenejä vetämässä ja päivästä Eerikkilään otteluun.

To – Esportin matolla aamusta 23km

Esportin matolla illasta 5,3km. Yhteensä 28,3km.

Pe – Esportin matolla 15,3km. Uusi pari Hoka One One Clifton 2:sia käyttöön.

La – Esportin radalla 45,2km. Tasavauhtinen ja kisavauhtia nanosekunnin lujempi.

Su – Esportin radalla 20,3km. Keskivaiheella kiihtyvänä 15kierrosta 4:30-3:30-vauhdeilla.

Tammikuu kokonaisuudessaan:

Juoksua: 601,5km

Juoksuun kulutettu aika: 56:24h

Keskimääräinen vauhti: 10,6kmh

Juoksupäiviä: 26

Yli 40km-lenkkejä: 4

Muu harjoittelu (mm. venyttely, sali, hiihto): 9:50h

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s