Viikko tarjosi jälleen hieman erilaista ärsykettä ja harjoitusten rytmitystä. Tiesin että lauantaina ja sunnuntaina en ehtisi tekemään lenkkejä joten panostin arkipäiviin. Lauantaina matkasin Pajulahteen valmennuskoulutukseen ja tällä hetkellä sunnuntai-aamuna kirjoittelen bussista matkalla kohti Kuopiota ja pelimatkaa tätä blogitekstiä.
Viikon teemana oli lyhyet lenkit, mutta normaalia kovemmalla vauhdilla. Keskimääräiseksi vauhdiksi tuli lopulta 4:57min/km. Yritin viikkoa pitkin nostattaa vielä lenkkien vauhtia, niin että perjantaina sain tehtyä hyvän TV reippaan 4:24min/km-vauhdilla. Lyhyiden lenkkien viikolla kuudelle päivälle kerääntyi yhteensä yhdeksän juoksukertaa, joista yksikään ei ollut yli 18kilometriä pitkä. Ensi viikolle tulee pitkiksiä ellei mieli muutu.
VK18 / 118,2km / +941m / 9:46h
Ma – Aamusta 17,1km, 1:27h.
Illasta 13,4km reippaammin, 0:59h
Ti – Aamusta 13,2km, 1:07h.
Ke – illasta 16km, kolmen kilon reppu selässä. 1:19h.
To – Aamulenkki otteluun 11km, 0:55h. Reppu selässä.
Päivälenkki ottelusta kotiin, 13,1km. 1:05h. Reppu selässä.
Pe – klo 16 lenkki treeneihin 12,7km, 1:00h. Reppu selässä.
klo 19 Reipas lenkki treeneistä kotiin 13,2km 0:58h. Reppu selässä.
La – Illasta Nuuksion poluilla 8,6km, 0:55h. Kevyttä vauhtia ja kävellen ylämäkiä.
Su – Vapaa
Vuosi 2016
Juostu: 1899km
Aika: 179:23h
Nousu: 13 849m
Don Valido 