Nopea päivitys! Alkuviikosta pitkikset, loppuviikosta lyhyempää ja kovenevaa vauhtia. 2000km meni tältä vuodelta rikki! Perjantaina hyvä vaudikas lenkki 12km 3:57min/km vauhtia. Kolmena päivänä pari lenkkiä. Viikonloppuna jalkapallopelejä ja yksi kevyt kympin lenkki. Kilsoja tuli kohtuullisen hyvin!
Alle viikko Kokkola Ultra Run 6h kilpailuun, johon en aio mitenkään herkistellä tai viimeistellä. Vedän ensi viikon normaalisti siten että rytmitän viikon niin että pitkis sattuu juuri kisapäivälle eli lauantaille! Olen edeltäviin kisoihin aina keventänyt, ja keventänyt ja lopulta kisassa on tuntunut siltä että kisakin on mennyt keventely fiiliksissä.
VK 19 / 126,8km / +1415m / 10:09h
Ma – 33km, 2:38h
Ti – aamu 20km, 1:38h. Illasta 5,2km 0:29h
Ke – 14km, jossa keskivaiheella 3:45-4:00 vauhtia kolmisen kilsaa. 1:11h.
To – 12,2km, keskivaiheella Kauniaisten radalla kolme tonnin vetoa 3:30-3:15 vauhdeilla. 0:57h. Illasta 7,2km hölkkää, 0:37h
Pe – Iltapäivällä 13km, 1:02h. Illalla 12km, 0:47h. TV Reipas/MK.
La – Vapaa
Su – 10km, 0:50h.
Vuosi 2016
Juostu: 2026km
Aika: 189:32h
nousu: 15 264
Don Valido 