VK19

Nopea päivitys! Alkuviikosta pitkikset, loppuviikosta lyhyempää ja kovenevaa vauhtia. 2000km meni tältä vuodelta rikki! Perjantaina hyvä vaudikas lenkki 12km 3:57min/km vauhtia. Kolmena päivänä pari lenkkiä. Viikonloppuna jalkapallopelejä ja yksi kevyt kympin lenkki. Kilsoja tuli kohtuullisen hyvin!

Alle viikko Kokkola Ultra Run 6h kilpailuun, johon en aio mitenkään herkistellä tai viimeistellä. Vedän ensi viikon normaalisti siten että rytmitän viikon niin että pitkis sattuu juuri kisapäivälle eli lauantaille! Olen edeltäviin kisoihin aina keventänyt, ja keventänyt ja lopulta kisassa on tuntunut siltä että kisakin on mennyt keventely fiiliksissä.

VK 19 / 126,8km / +1415m / 10:09h

Ma33km, 2:38h

Ti – aamu 20km, 1:38h. Illasta 5,2km 0:29h

Ke14km, jossa keskivaiheella 3:45-4:00 vauhtia kolmisen kilsaa. 1:11h.

To12,2km, keskivaiheella Kauniaisten radalla kolme tonnin vetoa 3:30-3:15 vauhdeilla. 0:57h. Illasta 7,2km hölkkää, 0:37h

Pe – Iltapäivällä 13km, 1:02h. Illalla 12km, 0:47h. TV Reipas/MK.

La – Vapaa

Su – 10km, 0:50h.

 

Vuosi 2016

Juostu: 2026km

Aika: 189:32h

nousu: 15 264

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s