Joulukuu 2016 / Lokakuu 2017
Aerobinen kynnys
5:16min/km / 4:37min/km
Anaerobinen kynnys
3:38min/km / 3:23min/km
Sykkeet eri vauhdeilla sekä laktaatti
10kmh
148 / 138 (sykkeet edelleen testissä noin 10yksikköä suuremmat kuin normaalilla lenkillä tällä vauhdilla?! Why?)
12kmh
158 laktaatti 1,5 / 150 laktaatti 1,2
14kmh
168 laktaatti 2,1 / 160 laktaatti 1,7
16kmh
177 laktaatti 3,3 / 168 laktaatti 2,4
18kmh
183 / 177
20kmh
190zip / 188
21kmh – 1min9sek
zip / 189zip
VO2max
72,5 / 70,5
..
Kaikkialla on vielä paljon kehitettävää, mutta missä on eniten, mutta mikä on myöskin eniten kehittynyt on selkeästi aerobinen. Maksimaalisen hapenottokyvyn laskuun todennäköisesti liittyy kovien treenien puutteet. En ole sitten viime testien jälkeen oikein kertaakaan rassannut keuhkoja äärimmilleen. Lähinnä vauhdikkaampaa treeniä olen tehnyt vasta viimeiset pari viikkoa.
Tästä on hyvä jatkaa. Maltilla hiljalleen hivuttautuen eteenpäin. Karavaani kulkee ja koirat haukkuu.
Pajulahden testianalyysi:
Don Valido 