Karavaani kulkee – kehitystä. Testit Pajulahti versus edeltävät testit.

Joulukuu 2016 / Lokakuu 2017

Aerobinen kynnys

5:16min/km / 4:37min/km

Anaerobinen kynnys

3:38min/km / 3:23min/km

Sykkeet eri vauhdeilla sekä laktaatti

10kmh

148 / 138 (sykkeet edelleen testissä noin 10yksikköä suuremmat kuin normaalilla lenkillä tällä vauhdilla?! Why?)

12kmh

158 laktaatti 1,5 / 150 laktaatti 1,2

14kmh

168 laktaatti 2,1 / 160 laktaatti 1,7

16kmh

177 laktaatti 3,3 / 168  laktaatti 2,4

18kmh

183 / 177

20kmh

190zip / 188

21kmh – 1min9sek

zip / 189zip

VO2max

72,5 / 70,5

..
Kaikkialla on vielä paljon kehitettävää, mutta missä on eniten, mutta mikä on myöskin eniten kehittynyt on selkeästi aerobinen. Maksimaalisen hapenottokyvyn laskuun todennäköisesti liittyy kovien treenien puutteet. En ole sitten viime testien jälkeen oikein kertaakaan rassannut keuhkoja äärimmilleen. Lähinnä vauhdikkaampaa treeniä olen tehnyt vasta viimeiset pari viikkoa.

Tästä on hyvä jatkaa. Maltilla hiljalleen hivuttautuen eteenpäin. Karavaani kulkee ja koirat haukkuu.

 

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s