Harjoitusviikko VIII – 2 viikkoa Rodgauhun ja kisakalenteri 2019

Nyt on hyvä hetki aloittaa kaikki sääspekulaatiot, alkaa syödä sinkkiä, vältellä ihmiskontakteja, juosta itsensä telakan rajoille..

Rodgaun sääennusteet näyttävät tänään +2astetta kisapäivälle. Pari päivää sitten se näytti +6 astetta, kaatosadetta ja yli 20ms tuulia. Alkuviikosta ennusteet kertoivat pakkasella olevan asteet. Eli eipä avata sääennustetta vielä vähään aikaan.

En ainakaan vielä ole kipeänä. Sen sijaan ympärillä olevia tippuu vähän väliä flunssiin ja töissä flunssat kiertävät jo mukavasti joukkueiden sisällä. Toivottavasti oma järjestysnumeroni on vasta vähän myöhemmin.

Viimeisellä kovalla viikolla onnistuin itseni saamaan puoliksi telakan porteille. Onnekseni löin tällä kertaa liinat kiinni ajoissa ja hakeduin saman tien fyssarille kun ensimmäiset oireet alkoivat. Menneellä viikolla vierailinkin kahteen otteeseen luottofyssarillani Fysioksen Janne Koposella ja lukkohan sieltä avattiin ensimmäisellä vierailulla.

Nyt mennäänkin Plan B:n harjoituksilla ja käydään tulevallakin viikolla Jannella katsastamassa jalan tila.  Plan B sisältää yksinkertaisesti vain avainharkat. Huilitaan joka toinen päivä. Toivotaan että jalka kestää avainharkat, saa lepoa huilipäivistä ja kunto pysyy yllä jotenkuten. Seuraavana on sitten Plan C-vuorossa, mutta sitä yritetään vältellä. Plan C kun ei sisällä edes avainharkkoja vaan ainoastaan pelkkää lepoa kisaan asti. Tällä viikolla jalka on oireillut levossa, mutta juostessa se on lämmennyt melko äkkiä ja treenit on saatu vedettyä. Tänään poikkeuksellisesti ei ole ollut oireita lenkin jälkeen juurikaan.

VK 2 juoksua 53km @4:16min/km 3h47min, yhteensä kaikki 4h44min (säälittävää)

Ma – Uinti 17min!!! Ikäihmiset olivat ryövänneet vesijuoksuvyöt. Saunaa vähän enemmän.

Ti – Fyssari aamulla jonka perään 5km @4:30 + 10km VK @3:45min/km + 2km @4:15. Matto.

Ke – Vesijuoksu 40min ja saunaa. Kirkossa istumassa hiljaisuudessa.

To – Fyssari aamulla jonka perään 20km @4:36. Vikat nelisen kilsaa 4:10min/km, muuten höntsää. Matto.

Pe – Kävelin kauppaan. Illalla kävelyaskeleita jalkapallokentällä.

La2km 4:30min/km + 3x 4km VK (keskivauhdit nelosissa: 3:45min/km, 3:40min/km, 3:35min/km. Jokainen nelonen viimeinen 500m 3:00min/km) + 1,5km. Matto. Syntymäpäivälounas Ravintola Lie Missä! 33vee!

Huomenna Su – Seisoskelen jalkapallokentällä ja huudan. Illalla patikoimaan Nuuksioon.

img_20190112_211933_742

(Alustava kisakalenteri. Jos yhteen kisaan päästään edes näistä niin ollaan onnistuneessa kaudessa. Pessimisti ei pety)

img_20190103_181354

(En tiedä minkä takia, mutta kirkkovierailut saivat jatkoa Jouluyön vierailun jälkeen. Kävin hetken istuskelemassa)

img_20190105_181305

(Volcomilta uusia paitoja! Kiitokset Tuukalle! https://www.volcom.com/ )

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s