Harjoitusviikko IV – kisaraportti Aktia Maantiejuoksucup – Puskista kympin PB 32:07

Kisaraportti Aktia 10km 32:07 PB Sain 1,5-vuotta sitten päähänpiston että tämän elämän aikana haluaisin juosta kympin alle 33minuutin. Tuolloin olin noin 35minuutin kunnossa. En oikeastaan tiennyt uskoinko projektiin, mutta ajattelin että se oli sen verran tyhmä ja järjetön ajatus, että sietäähän sitä sitten yrittää. Sinänsä tuolla 33minuutin alituksella ei olisi mitään merkitystä kenellekään. Ei edes […]

Lue lisää Harjoitusviikko IV – kisaraportti Aktia Maantiejuoksucup – Puskista kympin PB 32:07

Harjoitusviikko III – Projekti X

Kolmas noin 120km viikko putkeen, joka sisälsi niin tehoharjoittelua kuin pienimuotoisia pitkiksiä. Lisäksi tällä viikolla itsenäisyyspäivänä osallistuin Keravalla Hyvä Suomi Juoksuun joka matkaltaan oli 9,4km. VK49 – 116,9km @4:27min/km, 8h37min, kaikki murheilu 9h3min. Ma – Aamusta yksin matolla 12,8km @4:25min/km. Sykkeet näyttivät päin pyllyä. Heti perään salilla kyykky (tanko+kympit), yhden jalan kyykky (trx-nauhalla), takareidet/pakarat jumppapallolla […]

Lue lisää Harjoitusviikko III – Projekti X

Harjoitusviikko II – Projekti X

Harjoitusviikko kakkoselle hyppäsi mukaan koutsin ohjelma, jolla menen nyt kisaan asti. Mitään radikaaleja muutoksia ei tule edeltävien viikkojen harjoitteluun vaan ohjelma jatkuu siitä mihin olen jäänyt. Joulun jälkeiset viikot, viikko 52 ja 1, tulevat olemaan harjoituksellisessa mielessä kovimmat. Viikko 48 – 117,4km @4:25min/km, 8h 34min. Ma – aamusta itseni kanssa Myyrmäen 24/7-Fätness-salin matolla 13km @4:28min/km. […]

Lue lisää Harjoitusviikko II – Projekti X

Harjoitusviikko I – Projekti X

Kahdeksan viikkoa aikaa harjoitella alkukauden pääkisaan, joten nyt oli aika ottaa härkää sarvista ja laittaa tossua toisen eteen. Leikkauksen jäljiltä jalat ovat erinomaisessa hapessa tällä hetkellä ja näin kivuttomia askelia ei olekaan muistihistoriaan piirtynyt viimeiseltä menneeltä vuodelta. Mennään kuitenkin asiaan eli ensimmäiseen harjoitusviikkoon kohti Projekti X:ää: Viikko 47 – Harjoitusviikko I – 111,4km @4:18min/km, 7h […]

Lue lisää Harjoitusviikko I – Projekti X

Paluu kehiin – Kuivannon Kymppi

Kuutisen viikkoa ehti leikkauksesta olla ja 2,5kuukautta ilman oikeaa juoksuharjoittelua kun ensimmäisen kerran uskaltauduin ilmoittautua kisaan. Olin saanut lääkäriltä kisaviikolla luvan alkaa rasittaa jalkaa normaaliin tapaan joten kävinkin heti selaamassa tulevan viikonlopun juoksutapahtumat. Kisaksi valikoitui Kuivannon ”Kymppi”, joka juostiin pienessä Kuivannon kylässä lähellä Orimattilaa. Kilpailuun oli ilmainen osallistuminen ja täten osallistujia olikin melkoinen määrä pieneksi […]

Lue lisää Paluu kehiin – Kuivannon Kymppi

Nelisen viikkoa nilkan tähystyksestä – Kuntoutus etenee ja paluu lenkkareille tapahtunut

Vähän yli neljä viikkoa tulee leikkauksesta. Kolme viikkoa kun oli kulunut, niin pääsin ensimmäisen juoksun tekemään. Fyssarin ohjeistus oli minuutin juoksut, mutta lääkäri tuntui olevan sillä tuulella että saisi vähän enemmänkin rasittaa, joten vetäisin ensimmäisen lenkin neljän kilsan mittaiseksi kun tuntui niin hyvältä. Siitä sitten ensimmäiseen viikkoon tuli muutama hölkkä, 4,1km ja 5,1km. (Viikko leikkauksesta. […]

Lue lisää Nelisen viikkoa nilkan tähystyksestä – Kuntoutus etenee ja paluu lenkkareille tapahtunut

Leikkauspöydän kautta hölkkäkauden päätökseen

Kuten jo edellisesti kirjoituksestani kykeni huomaamaan niin mennyt kesä ei sujunut optimaalisesti harjoitteluiden suhteen. Kisat kyllä sujuivat ja kunto kasvoi vaikka harjoituksellisesti mentiin monesti melko syvissä vesissä. Lopullinen isku vyötärön alle tulikin viimeisen kisan, Helsinki Twilight Runin jälkeisellä viikolla heti Pajulahden testien jälkeen. Tuosta päädyttiin Mehiläiseen magneettikuvausten kautta aina Kartiokeilakuvauksiin ja kirurgin vastaanotolle. Molemmista jaloista […]

Lue lisää Leikkauspöydän kautta hölkkäkauden päätökseen

Kisoja ja testeissä edistystä Pajulahdessa

Muutama kisa tullut alle. Heinolassa kävin toissa launtaina juoksemassa Heinolan Kaupunkipuistojuoksussa varttimaratonin 10,6km ja pääsin helpohkoon voittoon ajalla 36:17 @3:25min/km. Oli hellepäivä, nilkka lukossa ja reitti hiekkatietä ja mäkinen sellainen, joten ihan hyvä veto varsinkin kun kaikkea en jättänyt reitille. (Heinolassa) Heinolasta viikko ja suuntasin Helsinki Twilight Run 10km katukympille. Olin ehtinyt torstaina saada jalan […]

Lue lisää Kisoja ja testeissä edistystä Pajulahdessa

SUB230-projektin kuulumisia

Jämsän kympin kisasta on nyt vierähtänyt 3,5 viikko ja harjoittelut ovat olleet täydessä vauhdissa. Jämsän jälkeen turvauduin ulkopuoliseen apuun ja anelin Viskarin Jarmon itselleni koutsiksi. Jarmo suostui ja pari viikkoa sitten pidimme palaveria. Nyt on painettu sitten ensimmäistä kertaa elämässä toisen tekemää ohjelmaa. Ennen oikeastaan monesti vasta lenkkarit jalkaan vedettäessä päätin mitä sitä tekisi, niin […]

Lue lisää SUB230-projektin kuulumisia

Eka ratakisa – Jämsän Kestävyyskarnevaalien 10000m (PB 33:05)

Olin jo jonkin aikaa – ainakin viikon – ehtinyt pohtia että voisi olla mukava kokeilla töötätä radalla kymmenen kilsaa. Löysinkin jonkinlaisen kilpailukalenterin, jossa oli sivukaupalla erilaisia yleisurheilukisoja. Klikkailin puolitoista tuntia eri kisoja auki, mutta useammin totesin että en ole ehkä sopiva osallistuja P13 sarjan 400m kisaan. Tai oikeastaan ehkä voisin tuolla kyllä jotenkuten roikkua perässä […]

Lue lisää Eka ratakisa – Jämsän Kestävyyskarnevaalien 10000m (PB 33:05)