Ensimmäinen juoksuvuosi pulkassa – yhteenveto

Tammikuu 601 treenikilometriä Esportin radalla ja matolla. Paino pudonnut parissa kuukaudessa noin 10kg. Mies alkaa olla aika nahkaa vain. Tammikuun treenit olivat lähes 99%:sti hidasvauhtisia ja pitkähköjä. Maisemat eivät juurikaan vaihtuneet, tosin juoksukaverit useammin. Esportilla törmäsi säännöllisesti tuttuihin naamoihin. Kilometrivauhdit pyörivät keskimäärin jossain 6min/km. Tammikuussa en juossut koskaan kovaa. Näin hitailla vauhdeilla en juossut enää […]

Lue lisää Ensimmäinen juoksuvuosi pulkassa – yhteenveto

Joensuu Night Run 12h

Joensuuhun lähdin lauantaina aamupäivällä yhdessä veljeni kanssa autolla. Saavuimme kisakaupunkiin viiden aikaan iltapäivästä. Matkalla pysähdyimme kertaalleen syömään. Itse napostelin kasvispastaa fetajuustolla. Joensuussa oli toisen tankkauksen vuoro ja söin puolikkaan fetapizzan. Feta oli tällä kertaa in. Joensuu areenan puitteet olivat hienot. Pukuhuoneet ja suihkut löytyivät ja omalle kisahuollolle vapaina olevia pöytiä oli jo radan vieressä odottamassa […]

Lue lisää Joensuu Night Run 12h

Kausi jatkukoon – kohti Joensuuta

Tuossa kuukausi takaperin kirjoittelin että kausi 2016 on pulkassa ja katseet kääntyneet jo helmikuun Endurance 24h:lle. No, niinhän siinä kävi että paikka Joensuulle ja sen tuoma houkutus lähteä 12h iltatansseille Joensuu areenalle taitaa konkretisoitua muutaman päivän päästä. Lauantaina Joensuussa siis juostaan 12h yöjuoksu. Startti tapahtuu kello 20:00 paikallista aikaa ja kisa loppuu kello 08:00 sunnuntai-aamuna. Lauantaina […]

Lue lisää Kausi jatkukoon – kohti Joensuuta

Kausi 2016 päätökseen – kohti uutta kautta

En ollut vielä blogissani kirjoittanut Tallinnan maratonista, joka piti päättää kilpailukauteni 2016. Itse kisa meni suunnitelmien mukaan, josta kertoo hyvin se että maratonin ensimmäinen puolikas oli kolme sekuntia hitaampi kuin jälkimmäinen puolikas. Tasaista menoa siis. Kilometrit 20-33 menin hurmiossa, kun juoksu tuntui rennolta. Vasta noin 35km kohdilla alkoi jaloissa hieman tuntua ja vauhti tippuikin hieman […]

Lue lisää Kausi 2016 päätökseen – kohti uutta kautta

Masokistin Unelma 2016 kisaraportti ja jatko

Alkukeväästä olin asettanut tavoitteeksi kymmenen tunnin alituksen, joka muuttui hyvin menneen Kokkolan kuuden tunnin kisan ja kesän treenailujen myötä yhdeksän tunnin alitukseksi. Tavoitteeseen päästiin ja heittämällä. Alkukeväästä asetettu kymmenen tunnin tavoitteen alitin 1,5tunnilla ja Kokkolan jälkeinen uusi tavoite puolella tunnilla. Kisassa loppusijoitus toinen ajalla 8:30:55, johon olen erittäin tyytyväinen. Stravasta juoksu: https://www.strava.com/activities/667280684 Kisa valmistelut: Kisaviikolla noin […]

Lue lisää Masokistin Unelma 2016 kisaraportti ja jatko

Masokistin Unelma 100km

Huomenna aamulla sitten MasU:lle! Tavoite päästä alle 9-tunnin. Alkukeväästä ajattelin tähän tavoitteeksi alle kymmenen tuntia, mutta Kokkolan 6h hyvin sujuneen juoksun ja kesän harjoitteluiden vuoksi ajattelin, että kyllä sitä voisi olla jo mahdollisuudet alittaa ysi. Viimeisen 8-viikon harjoittelu: Noudattanut ”Steady State run” jaksoa viimeiset kuusi viikkoa. Tämä on tarkoittanut sitä että olen muun juoksun ohessa […]

Lue lisää Masokistin Unelma 100km

Harjoitusohjelma / Radikaaleja muutoksia harjoitteluun

Alla on harjoitusohjelmani loppuvuodeksi, joka on muotoiltu Jason Koopin Training Essentials of Ultrarunning-teoksen perusteella omista lähtökohdista ja tavoitteista katsottuna. Muutokset mahdollisia. Suurimmat muuttuvat tekijät: intensiteetti, volyymi ja tehoharjoitteluiden viikoittainen määrä. Loukkaantumiset ja muut tekijät tietysti saattavat muuttaa harjoitusohjelmaa tai jos koen harjoitusohjelman noudattamisen liian työlääksi.. Olenhan pitkään juossut vain siltä kuin tuntuu ja miettinyt oikeastaan […]

Lue lisää Harjoitusohjelma / Radikaaleja muutoksia harjoitteluun

VK24

Blogin ylläpitäminen vie turhaa aikaa, jonka voisi käyttää esimerkiksi juoksemiseen, EM-kisojen seuraamiseen, suihkussa istumiseen, lukemiseen tai vaikka mietiskelyyn. Viikko 24 oli tarkoituksella kevyt viikko ja ainoastaan yhtenä päivänä tein vauhitreeniä. Määrällisestikin tuli tehtyä maltillisesti. VK24: 100,4km, 1400m+, 8:38h Koko vuosi tähän mennessä: 2573km 21942m+ 236:26h Blogin päivittäminen aktiivisesti joka viikko loppuu nyt tähän. Harjoitteluani voi […]

Lue lisää VK24

VK23 – Hyvä viikko

Viikko 23 oli lopulta erinomainen juoksuviikko. Sain niin alku- kuin loppuviikolle sopivan pituiset pitkikset melko mäkisessä maastossa ja keskelle viikkoa sain tempojuoksua. Lisäksi posti toi mukanaan Josh Koopin juuri julkaistun kirjan ultrajuoksuharjoittelusta. Olen vasta ehtinyt lukea 50 sivua, mutta jo nyt voin sanoa, että todennäköisesti hion kirjan lukemisen jälkeen harjoitusohjelmaani hieman erilaiseksi. Koop on valmentanut […]

Lue lisää VK23 – Hyvä viikko

VK22

Viikolle voisi antaa arvosanaksi seitsemän. Tiistain farssilenkki poluilla laski arvosanaa pykälällä ja lauantai-illan vietto verotti niin lauantain sekä sunnuntain lenkkeilyjä. Ei hyvä. Ei toistu. Huomenna alkaa viikko pitkiksellä aamusta. Tulevalla viikolla olisi tarkoitus saada taas hieman enemmän määrää, mutta myös ainakin yksi vauhtilenkki. VK22 / 102.9km / +1702m / 9:41h Ma – Iskuton päivä, mutta […]

Lue lisää VK22