Kauden 2018 kenkävalinnat

Olkaapa hyvä. Youtube-kanavalta kenkävalintani ensi kaudelle.   Mutta Spoilataan: HOKA ONE ONE Clifton 4 Eniten käytössäni oleva kenkä. Näillä juoksen suurimman osan lenkeistäni. Soveltuvat erinomaisesti asfaltille ja hiekalle. Pidempiin lenkkeihin, mutta myös lyhyisiin lenkkeihin. Olen näillä juossut jopa Kanarialla ”vuoripoluilla”, mutta ihan Suomen teknisiin polkuihin en suosittele. HOKA ONE ONE Challenger ATR4 Jos joutuisit autiolle […]

Lue lisää Kauden 2018 kenkävalinnat

Harjoitusjakso IV – 7päivää, 217km.

Harjoitusjakso neljä tuli vahvasti määräpainotteiseksi ja painottuikin oikeastaan viikon kestäneeseen kilometrien keruuseen. Tarkoitus oli juosta mahdollisimman paljon, viedä itseään määriltään sinne rajoille, joissa aina juoksu ei välttämättä maittaisi. VK 51, juoksua 200,8km, nousumetrit 2000m+, yhteensä 17h41min. Ma  Ilta 20,2km PK Ti Ilta 20,2km PK Ke – Lepo To  Määrän keruu alkaa. Aamu 17,5km VK/MK. 3km+2km+1km+2km+3km/2min. Vauhdit […]

Lue lisää Harjoitusjakso IV – 7päivää, 217km.

Harjoitusjakso III ja Espoo Trail Run voitto

Harjoitusjakso III lähenee loppuaan. Huomenna on edessä viimeiset harjoitukset ennen palauttavaa viikkoa. Ohjelmassa vertikaalitonni aamusta sekä päivän futispelin jälkeen pieni iltahölkkä. Jakso III toteutui erinomaisesti ja jakson toisella viikolla pääsin saamaan kovan päänahan. Kovasti kunnioittamani polkujuoksumaajoukkuetykin Tomi Halmeen voittaminen Espoo Trail Runissa lisäsi itseluottamusta tekemiseen, vaikkakin Tomi ei varmasti olekaan tällä hetkellä parhaassa vedossa. Avainharjoitteita […]

Lue lisää Harjoitusjakso III ja Espoo Trail Run voitto

Harjoitusjakso II ja kympin enkka

Harjoitusjakso II alkoi olla jo määriltään, mäiltään ja tehoiltaan ihan kiitettävällä tasolla. Siitä kertoo se, että ensimmäisen viikon perjantaina sain vedettyä itseni pieneen tilttiin ja sain unta palloon vasta viiden tunnin sängyssä kieriskelyn jälkeen. Lopulta sängyn vaihtaminen sohvaan toimi ja sain unesta kiinni noin viideltä aamuyöstä. Herätys oli seuraavana päivänä mukavasti klo 7:30. VK 44 […]

Lue lisää Harjoitusjakso II ja kympin enkka

Karavaani kulkee – kehitystä. Testit Pajulahti versus edeltävät testit.

Joulukuu 2016 / Lokakuu 2017 Aerobinen kynnys 5:16min/km / 4:37min/km Anaerobinen kynnys 3:38min/km / 3:23min/km Sykkeet eri vauhdeilla sekä laktaatti 10kmh 148 / 138 (sykkeet edelleen testissä noin 10yksikköä suuremmat kuin normaalilla lenkillä tällä vauhdilla?! Why?) 12kmh 158 laktaatti 1,5 / 150 laktaatti 1,2 14kmh 168 laktaatti 2,1 / 160 laktaatti 1,7 16kmh 177 laktaatti […]

Lue lisää Karavaani kulkee – kehitystä. Testit Pajulahti versus edeltävät testit.

Harjoitusjakso I

Ensimmäinen kahden viikon harjoitusjakso alkaa olla takanapäin. Jäljellä vain sunnuntain kevyt 15-20km hölkkä ja salin lihaskestävyysharjoitus. Kahden viikon jaksoja kertyy ennen kanariaa viisi kappaletta. Tämä ensimmäinen jakso oli määriltään kevyin, mutta olihan tässäkin jo tekemistä. Varsinkin mäkiharjoitteet söi miestä melkoisesti. Alla käyn jakso I:n harjoitteet läpi sekä lisäksi horisen päivien kuulumisia. Jakso I. VK42: Juoksua […]

Lue lisää Harjoitusjakso I

Kauden päätös – uuden kauden alku

Kausi 2017 alkaa olla kisojen osalta aikalailla pulkassa. Kausi 2017 tulee jäämään muistiin erittäin hankalana ja koettelemuksia sisältäneenä vuotena. Alla lyhyt tiivistys vuodesta sekä loppuun ensi kauden suunnitelmista. Mennyt kausi Heti tammikuusta päädyin telakalle kuukaudeksi. Tuon telakan jälkeen pääsin hyvin treeneihin käsiksi ja treeni sujui mallikkaasti kohti toukokuun Karhunkierrosta.  Maalis- ja huhtikuusta sain molemmista kasaan […]

Lue lisää Kauden päätös – uuden kauden alku

Harjoitusviikko Kolin ultralle

En ole pitkään aikaan päivittänyt varsinaisesti kokonaista harjoitusviikkoa. Alla viimeisen harjoitusviikko. Ma Maanantai aamusta suuntasin Nokelaisen Jussin ja Hirvi Mäyrän (Toni Malm) kanssa Sipoonkorpeen, jossa juoksimme Sipoonkorpi Trailin 21km reitin. Lenkin aikana muutamia vauhtileikittelyjä. 20,5km, 1h 58min, nousua 420m+. Speedgoat2 Ti Tiistaina futiksen aamutreenien vetämisen jälkeen jälleen Nokelaisen mukaan. Tällä kertaa Kisahallin kuntosalin juoksumatoille. Tapiolasta […]

Lue lisää Harjoitusviikko Kolin ultralle

Kohti Vaarojen Maratonin ultramatkaa

Väliaika on vietetty ja kahvit ja pullat vedetty. Väliaika kesti noin 2,5kuukautta. Loukkaantuminen laittoi kestävyyskunnon mukavaan laskuun, mutta ei kuitenkaan aivan pohjamutiin saakka. Sen verran onnistuin varsinkin loukkaantumisten alkuaikana pitämään kuntoa yllä etenkin fillaroinnilla että pintavesissä sain pään pidettyä. Tai jos ei pää pysynyt, niin ainakin jalat. Viimeiset viisi viikkoa olen kyennyt juoksemaan. Näistä viimeiset […]

Lue lisää Kohti Vaarojen Maratonin ultramatkaa

Väliaika; kahvia ja pullaa

Istuskelen Eerikkilän Urheiluopistolla ja odottelen että C14-ikäluokan Huuhkajatapahtuma pyörähtää käyntiin. Seuraavat neljä päivää saa pelaajatarkkailun merkeissä nauttia Suomen tämän ikäluokan parhaimmiston peleistä. Omasta valmennettavasta Hongan ryhmästä on täällä mukana lähes koko joukkue. Tunnin sisään heitetäänkin jälleen futismode päälle ja muu elämä saa unohtua – ehkä jopa kokonaisiksi neljäksi päiväksi. Sitä ennen kuitenkin pieni välicheck missä […]

Lue lisää Väliaika; kahvia ja pullaa