VK3 – Määrää, vauhtia, nousua

Viikko kolmen teemana oli juosta määrää, mutta samassa huolehtia että saisi yhden vauhdikkaamman lenkin ja yhden mäkitreenin tehdyksi. Toisena teemana viikolle muodostui painon seuraaminen ja huolellinen ravintotankkaus, jotta kroppa ei kuihtuisi täysin. Vajaassa kahdessa kuukaudessa paino oli ehtinyt tippua hälyttävästi melkein kymmenisen kiloa, osin juoksun ja osin ravintomuutoksen johdosta. Kun alkuviikosta puntari näytti 63,5kg, niin […]

Lue lisää VK3 – Määrää, vauhtia, nousua

VK2: Kevennetty viikko

Nuorallatanssia Ultrajuoksun ja jalkapallon harjoitteleminen ovat varsin erilaista puuhaa. Jalkapallossa käytännössä jokaisessa harjoitteessa olisi hyvä olla täysin freshinä, jalat palautuneet ja energiää täynnä. Loukkaantumiset tulevatkin useimmiten kaksinkamppailutilanteista tai nappulakenkien juuttumisesta tekonurmimattoon. Vääränlaisella harjoittelulla tietenkin jalkapallossa saa helposti itselleen aikaiseksi erilaisia lihasvammoja silloin kun esimerkiksi harjoittelumäärät ovat liialliset ja intensiteetti harjoituksissa kova. Ultrajuoksussa sen sijaan intensiteetti […]

Lue lisää VK2: Kevennetty viikko