Harjoitusjakso I

Ensimmäinen kahden viikon harjoitusjakso alkaa olla takanapäin. Jäljellä vain sunnuntain kevyt 15-20km hölkkä ja salin lihaskestävyysharjoitus. Kahden viikon jaksoja kertyy ennen kanariaa viisi kappaletta. Tämä ensimmäinen jakso oli määriltään kevyin, mutta olihan tässäkin jo tekemistä. Varsinkin mäkiharjoitteet söi miestä melkoisesti. Alla käyn jakso I:n harjoitteet läpi sekä lisäksi horisen päivien kuulumisia. Jakso I. VK42: Juoksua […]

Lue lisää Harjoitusjakso I

Kauden päätös – uuden kauden alku

Kausi 2017 alkaa olla kisojen osalta aikalailla pulkassa. Kausi 2017 tulee jäämään muistiin erittäin hankalana ja koettelemuksia sisältäneenä vuotena. Alla lyhyt tiivistys vuodesta sekä loppuun ensi kauden suunnitelmista. Mennyt kausi Heti tammikuusta päädyin telakalle kuukaudeksi. Tuon telakan jälkeen pääsin hyvin treeneihin käsiksi ja treeni sujui mallikkaasti kohti toukokuun Karhunkierrosta.  Maalis- ja huhtikuusta sain molemmista kasaan […]

Lue lisää Kauden päätös – uuden kauden alku

Kohti Vaarojen Maratonin ultramatkaa

Väliaika on vietetty ja kahvit ja pullat vedetty. Väliaika kesti noin 2,5kuukautta. Loukkaantuminen laittoi kestävyyskunnon mukavaan laskuun, mutta ei kuitenkaan aivan pohjamutiin saakka. Sen verran onnistuin varsinkin loukkaantumisten alkuaikana pitämään kuntoa yllä etenkin fillaroinnilla että pintavesissä sain pään pidettyä. Tai jos ei pää pysynyt, niin ainakin jalat. Viimeiset viisi viikkoa olen kyennyt juoksemaan. Näistä viimeiset […]

Lue lisää Kohti Vaarojen Maratonin ultramatkaa

Takaisin tällä planeetalla – Reissustoori Moganista ja muuta pöhinää

Muutaman kuukauden vaivat alkaa olla selätetty. Tai no vielä on ajoittain tuntemuksia, mutta juoksua eivät haittaa. Edelleen käyn fysioterapeutilla ihmettelemässä jalkoja kertaalleen kuukaudessa sekä päivittäin 2-4x teen nilkan kuntoutusliikkeitä. Ei sitä koskaan tiedä, koska nilkka lyö itsensä taas lukkoon. Viimeiset viisi viikkoa olen siis kyennyt juoksemaan ja olenkin tuona aikana lähinnä nautiskellut kevytvauhtisista lenkeistä ja […]

Lue lisää Takaisin tällä planeetalla – Reissustoori Moganista ja muuta pöhinää

VK20 ja kisaraportti Kokkola Ultra Run

Viikko 20:n teemana oli rytmittää juoksut taas talven tapaan niin että arkipäivinä hieman lyhkäisempää ja sitten viikonloppuna ”pitkis” joka tällä kertaa olikin Kokkola Ultra Run 6h-kisa. VK20 / 124,8km / +620m / 10:14h Ma – aamusta 21,21km, 1:43h. Puolivälissä 6km tv reipasta eli noin 4:10-4:20 välillä kilometrivauhdit. Mäkisessä maastossa meni yllättävän mukavasti. Ti – Lepo, […]

Lue lisää VK20 ja kisaraportti Kokkola Ultra Run

Tärkein treeni tapahtuu treenikenttien ulkopuolella

Päivä päivältä menneen puolen vuoden jakso alkaa paremmin hahmottumaan. Olen tullut yhä vakuuttuneemmaksi että kehitys mahdollistuu ja maksimoidaan treenikenttien ulkopuolella. Kehitys syntyy oikeista valinnoista ja teoista arjessa. Viimeisen puolen vuoden olen elänyt tarkoin sävelin. Täytin tammikuun alussa 30-vuotta. Olin sitä ennen pelaillut jalkapalloa ja harrastanut viimeiset vuodet juoksua. Vaikka nuoruusvuosina pelasin ahkerastikin palloa ja parhaimmillaan harjoittelin […]

Lue lisää Tärkein treeni tapahtuu treenikenttien ulkopuolella

VK16 – 2017 heinäkuu fully booked

Keskellä viikkoa suuntasin kolmeksi päiväksi korkean paikan leirille Eerikkilään, joka tosiasiallisesti oli juniorijoukkueen Sami Hyypiä Akatemiaa varten tehty reissu. Joukkueella oli testejä, pelejä ja valmentajilla tietenkin valmennuskoulutuksia ja palautekeskusteluja sekä videopalavereja siitä miten kehitystä on tapahtunut tai missä mättää. Aamusta iltaan siis kaikenlaista mielenkiintoista ja juoksuun käytettävä aika oli suunniteltava tarkkaan. Sain kuin saikin lopulta […]

Lue lisää VK16 – 2017 heinäkuu fully booked

VK14

Hieman erilailla rytmitetty juoksuviikko. Normaalisti pidän maanantain vapaana ja juoksen pitkikset viikonloppuisin. Tällä kertaa tein pitkän lenkin tiistaina ja huilailin viikon aikana yhteensä kolmena päivänä. Lauantaina huilasin pakon edestä, sillä tuolloin oli jalkapallotreeniä ja ottelureissu Tampereelle, jolta pääsin lopulta kotiin iltamyöhäsellä. Kahtena päivänä tuli hölkättyä kahteen otteeseen, joista aina toinen lenkki vei kauppaan ja takaisin. […]

Lue lisää VK14

VK12

Viikko 12 meni Esportin matolla ja ulkona juosten. Asfaltilla juokseminen vaatii vielä hieman totuttelua ja jätinkin pitkän lenkin pois. Satku oli tarkoitus rikkoa tällä viikolla ja sen lopulta rikoinkin. Muutamana päivänä tuli tehtyä kaksi juoksua. VK12 / 103km / +1060m / 9:30h  Ma – Lepo Ti – Aamu 11,3km, 1:02h. Ilta 5km ulkona hölkkä, 28min. […]

Lue lisää VK12

VK7 – Viimeisiä viedään

Menneellä viikolla oli paluu sorvin ääreen sairasteluiden jäljiltä. Maanantaina olin vielä köhäinen ja limainen, mutta päätin lähteä kokeilemaan hölkkää sillä ajatuksella, että saisin itseni kunnolla kipeäksi tai limat lähtisi pois. Onneksi jälkimmäinen toteutui aika pian ja keskiviikkona juoksu kulkikin jo erinomaisesti. Kusti toi alkuviikosta Stutisheel Lebedevin Eat To Run. Holistic nutrition for the ultra-marathon runner […]

Lue lisää VK7 – Viimeisiä viedään