Harjoitusjakso neljä tuli vahvasti määräpainotteiseksi ja painottuikin oikeastaan viikon kestäneeseen kilometrien keruuseen. Tarkoitus oli juosta mahdollisimman paljon, viedä itseään määriltään sinne rajoille, joissa aina juoksu ei välttämättä maittaisi.
VK 51, juoksua 200,8km, nousumetrit 2000m+, yhteensä 17h41min.
Ma
- Ilta 20,2km PK
Ti
- Ilta 20,2km PK
Ke – Lepo
To Määrän keruu alkaa.
- Aamu 17,5km VK/MK. 3km+2km+1km+2km+3km/2min. Vauhdit 3km: 3:38minkm, 2km: 3:25minkm, 1km: 3.10mink, 2km: 3:21mink, 3km: 3:25-3:00minkm. Matolla
- Ilta 17km PK
Pe
- aamu 21km PK
- ilta 20km PK
La
- aamu 20km, josta 10km aerk.
- Ilta 20km PK – Juoksu ei maittanut, mutta pääsin läpi.
Su – Jouluaatto!
- aamu 26km PK.
- Ilta 20km, josta 12km kiihtyvästi aina MK asti
Ma VK52!
- aamu 12,1km PK.
- Ilta Sali
Ti
- aamu 20,2km, josta 10km aerk.
- Ilta 9km PK
Ke
- 14km PK. Määrän keruu loppuu
Seitsemän päivän määräjaksolle To-Ke:
Aikaa kului 18:32h juoksu+40min sali
Matkaa kertyi 217km
Nousumetrejä 2200m+
Keskivauhti 5:15min/km.
Harjoitusjakso viisi tulee olemaan jo enemmän erikoistumisjakso kanariaa ajatellen. Mäkiharjoittelua lisätään.
Don Valido 